Les jambes lourdes touchent beaucoup de personnes, surtout en fin de journée, l’été ou lorsque l’on reste longtemps debout ou assis.
Sensation de lourdeur, de chaleur dans les jambes, tiraillements, fourmillements, parfois même gonflement des chevilles ou mollets… vous avez déjà ressenti ces symptômes ? Tout cela est souvent lié à une circulation sanguine paresseuse et à un retour veineux moins efficace !
Avant de se tourner vers des traitements plus lourds, de nombreux remèdes de grand-mère peuvent aider à soulager, rafraîchir et apaiser les jambes lourdes au quotidien.
Découvrez dans cet article les bienfaits des remèdes de grand-mère pour apaiser les jambes lourdes, mais aussi les bons réflexes à adopter pour améliorer la circulation.
Quelles sont les causes courantes des jambes lourdes ?
La sensation d’avoir les jambes lourdes est généralement liée à un problème de circulation veineuse, qu’il soit ponctuel ou chronique, mais peut également être le fait d’autres facteurs. Mieux vaut les connaître afin de pouvoir prévenir d’éventuels désagréments !
Voici les causes courantes des jambes lourdes :
Un ralentissement de la circulation veineuse
Le sang a plus de mal à remonter des pieds vers le cœur. Résultat : vous pouvez ressentir une sensation de pesanteur dans les jambes, des gonflements au niveau des chevilles, des fourmillements, des crampes nocturnes, ou encore l’impression d’avoir des jambes “en béton” en fin de journée.
Ce ralentissement du retour veineux peut être lié à un début d’insuffisance veineuse, à des veines fragiles ou encore à une prédisposition familiale.
Le maintien d’une position debout ou assise prolongée
Rester assis très longtemps (par exemple au bureau, pendant le télétravail, au cours de trajets en voiture ou en train…) ou immobile debout (à cause d’un métier en magasin, en usine, en tant que coiffeur…) freine la circulation sanguine dans les jambes.
De ce fait, les veines se dilatent, la circulation stagne, d’où les jambes lourdes et douloureuses en fin de journée.
La chaleur, l’été et la rétention d’eau
Il est très fréquent de ressentir ses jambes lourdes en été, sans forcément avoir un problème de circulation. En effet, les fortes chaleurs dilatent les vaisseaux sanguins. Le sang circule alors plus lentement, ce qui favorise les oedèmes, la rétention d’eau et les chevilles gonflées.
Les hormones, la grossesse ou le surpoids
Les variations hormonales, la pilule, la grossesse ou la ménopause peuvent sensibiliser la circulation veineuse.
Également, la prise de poids peut augmenter la pression sur l’ensemble des veines au niveau des jambes.
Tous ces facteurs participent ainsi à l’apparition de varicosités et varices, une sensation de chaleur dans les mollets, ainsi qu’une fatigue et/ou des douleurs dans les jambes.
Quels remèdes de grand-mère sont efficaces contre les jambes lourdes ?
Les remèdes de grand-mère sont précieux pour soulager les jambes lourdes de façon naturelle. Attention, ils ne remplacent pas un avis médical en cas de symptômes importants ! Mais ils peuvent apporter un confort réel au quotidien.
Découvrez tous les remèdes de grand-mère pour soulager les jambes lourdes :
Le bain de pieds froid pour réactiver la circulation
C’est bien connu, le froid resserre les vaisseaux et relance le retour veineux !
Comment faire ?
Remplir une bassine d’eau fraîche
Ajouter quelques poignées de gros sel
Plonger les pieds et chevilles pendant 10 à 15 minutes
Pour prolonger le plaisir, on peut aussi terminer par un jet d’eau fraîche sur les mollets, en remontant des chevilles vers les genoux !
Le vinaigre de cidre pour tonifier les jambes
Le vinaigre de cidre est un remède traditionnel, souvent cité pour apaiser les jambes lourdes.
Comment faire ?
Diluer un volume de vinaigre de cidre dans un volume d’eau fraîche
Imbiber un linge propre
Le passer sur les mollets et les chevilles, en remontant du bas vers le haut
Laisser sécher à l’air libre
Ce remède de grand-mère pour jambes lourdes vous apportera une sensation de fraîcheur et de légèreté, tout en donnant davantage de tonicité à votre peau.
Les plantes pour la circulation en infusion
Certaines plantes sont réputées pour favoriser la circulation sanguine et le retour veineux. Parmi les plus connues, on peut citer la vigne rouge, le marronnier d’Inde, l’hamamélis, ou encore le ginkgo biloba.
Il est recommandé notamment de les consommer en tisane, pour un effet drainant et apaisant. Nous vous recommandons toutefois de demander conseil à un professionnel de santé ou à un pharmacien en fonction de vos symptômes.
Pensez toujours à préparer votre infusion selon les doses indiquées ! Généralement, il est recommandé de boire au maximum une à deux tasses par jour, en cure de quelques semaines.
L’argile verte en cataplasme dégonflant
L’argile verte préparée en pâte épaisse est un autre remède de grand-mère pour les jambes lourdes. Celle-ci peut s’appliquer en cataplasme sur les mollets pour donner une impression de fraîcheur et de dégonflement.
Comment faire ?
Mélanger de l’argile verte avec de l’eau froide jusqu’à obtenir une pâte
Appliquer en couche épaisse sur les jambes
Laisser poser 20 à 30 minutes puis rincer à l’eau fraîche
Ce remède de grand-mère pour jambes lourdes est idéal en fin de journée ou après une longue station debout.
Les huiles essentielles en massage léger
Les huiles essentielles de cyprès, de menthe poivrée ou d’hélichryse sont souvent utilisées pour le confort circulatoire, au travers de massages.
En cas de doute sur leur utilisation, mieux vaut demander conseil à un professionnel (pharmacien, médecin). Également, veillez à ne jamais les utiliser pures et à plutôt les diluer dans une huile végétale (amande douce, noyau d’abricot, jojoba).
Le massage aux huiles essentielles favorise mécaniquement le retour veineux et procure une sensation de chaleur agréable et de détente.
Comment la circulation sanguine affecte-t-elle les jambes lourdes ?
Pour comprendre les jambes lourdes, revenons tout d’abord au rôle de la circulation sanguine dans les jambes !
En effet, le sang doit remonter du bas du corps vers le cœur. C’est ce que l’on appelle le retour veineux. Ce dernier repose sur plusieurs éléments : les valvules des veines, qui empêchent le sang de redescendre, la contraction des muscles du mollet, appelée “pompe musculaire”, et la respiration, qui participe à l’aspiration du sang vers le cœur
Lorsque l’un de ces éléments fonctionne moins bien, le sang stagne dans les jambes, ce qui entraîne la sensation de jambes lourdes.
En cas de circulation ralentie, les veines se dilatent, la paroi veineuse devient moins tonique, des varicosités ou varices peuvent apparaître, et l’eau s’accumule dans les tissus, d’où les chevilles gonflées.
On parle alors d’insuffisance veineuse plus ou moins marquée. D’où l’intérêt d’agir tôt, dès les premiers signes de jambes lourdes !
Comment prévenir les jambes lourdes ?
Les remèdes de grand-mère pour les jambes lourdes sont très utiles pour soulager ces dernières, mais la prévention joue un rôle essentiel pour limiter la fréquence et l’intensité des jambes lourdes.
Voici quelques astuces de prévention :
Surélever les jambes dès que possible
Surélever les jambes permet de faciliter naturellement le retour du sang vers le cœur. Par exemple, vous pouvez allonger vos jambes sur un coussin ou encore poser vos jambes sur le dossier d’un fauteuil pendant un petit temps le soir.
Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir une différence, surtout en fin de journée.
Adopter une meilleure hygiène de vie
Certaines habitudes peuvent favoriser une meilleure circulation sanguine : boire suffisamment d’eau chaque jour, limiter l’alcool et le tabac, privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, réduire le sel en cas de tendance à la rétention d’eau…
Choisir des vêtements adaptés
Saviez-vous que même le choix des vêtements peut avoir une influence sur votre circulation ? Certains vêtements peuvent en effet gêner ou, au contraire, aider la circulation !
Pour cela, il est recommandé d’éviter les pantalons et chaussettes trop serrés au niveau des mollets ou des cuisses. Il est également conseillé de porter des chaussures confortables, avec talon ni trop plat ni trop haut. En cas de recommandation médicale, utiliser des bas ou collants de contention adaptés peut aider à soulager les jambes lourdes (notamment en cas de longs voyages par exemple). Et si vous pensiez que santé et esthétique ne faisaient pas bon ménage, détrompez-vous : Et si les chaussettes de compression devenaient votre pièce la plus stylée ?
Les jambes lourdes sont souvent le signe d’une circulation veineuse qui a besoin d’un coup de pouce. Sans remplacer un avis médical, les remèdes de grand-mère pour les jambes lourdes offrent une palette de solutions naturelles pour apaiser la sensation de pesanteur et de gonflement. Douche bien froide, tisanes, massages aux huiles essentielles… les solutions sont nombreuses pour vous soulager !
Certains produits peuvent également aider à traiter les inconforts, tels que le gel pour jambes lourdes ou encore la crème pour jambes lourdes.