L'été arrive et avec lui cette sensation familière : vos jambes qui pèsent une tonne dès les premiers rayons de soleil. Vous n'êtes pas seul·e. Cette lourdeur estivale touche des millions de personnes, et non, ce n'est pas dans votre tête.

La chaleur, ennemie de vos veines

Quand le thermomètre grimpe, vos veines se dilatent. C'est un réflexe naturel : votre corps tente de se refroidir en augmentant la circulation sanguine près de la peau. C’est la vasodilatation, c'est-à-dire l'élargissement des vaisseaux sanguins, en particulier au niveau de la peau. Cette dilatation permet d'augmenter le flux sanguin vers la surface du corps, facilitant ainsi la dissipation de la chaleur par rayonnement et évaporation de la sueur. 

Le problème ? Cette dilatation rend le travail de vos veines plus difficile. Le sang a plus de mal à remonter vers le cœur et stagne dans vos jambes.

Résultat : cette sensation de jambes lourdes, gonflées, parfois douloureuses. Comme si vous portiez des poids aux chevilles.

L'été, la saison de tous les défis pour vos jambes

Les longues journées debout lors des festivals, marchés ou barbecues entre amis. Les voyages en voiture vers les destinations de vacances. Les changements d'altitude si vous partez à la montagne. La déshydratation qui épaissit le sang. Tout concourt à ralentir votre circulation veineuse.

Sans compter que l'été, on bouge différemment. Moins de marche quotidienne, plus de temps de repos assis en terrasse, des rythmes bouleversés. Vos mollets, ces "cœurs périphériques" qui aident le sang à remonter, travaillent au ralenti.

Des signaux à écouter, pas à subir

Ces jambes lourdes ne sont pas une fatalité estivale à endurer en silence. Elles vous parlent. Elles disent que votre circulation a besoin d'un coup de pouce pour fonctionner de manière optimale.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez agir. Simplement, naturellement, sans bouleverser votre été.

Vos alliés bien-être pour un été léger

  • Bougez dès que possible. Une promenade en fin de journée, quelques exercices de flexion des pieds sous votre parasol, la natation si vous en avez l'occasion. Vos mollets vous remercieront.
  • Hydratez-vous généreusement. L'eau aide votre sang à circuler plus fluidement. Pensez aussi aux tisanes rafraîchissantes ou aux eaux infusées.
  • Surélevez vos jambes le soir en regardant votre série préférée. Quelques coussins suffisent pour aider le retour veineux.
  • Portez des chaussettes de compression ! Oui, même en été. Les nouvelles générations de bas et chaussettes de compression sont pensées pour la saison chaude : matières respirantes, coupes modernes, couleurs estivales, chaussettes de contention transparentes, chaussettes pieds ouverts.... Elles accompagnent vos journées sans vous encombrer.
  • Rafraichissez vos jambes. Douche froide sur les jambes, bain de mer ou de rivière, spray rafraîchissant, gel pour les jambes lourdes et gel de cryothérapie à base menthol ou d’hamamélis. Tout est bon à prendre. Évitez les expositions prolongées au soleil sur les jambes. Retrouvez notre article expert au sujet des meilleurs gels pour les jambes lourdes. 

Pour prolonger cette sensation de fraîcheur et stimuler la microcirculation, pensez aussi à appliquer une crème pour jambes lourdes après votre douche ou avant le coucher. Sa texture légère et ses actifs naturels contribuent à apaiser les sensations de lourdeur et à redonner tonus et confort à vos jambes.

L'été autrement

Vos jambes lourdes ne définissent pas votre été. Elles rappellent simplement que prendre soin de soi, c'est aussi penser à sa circulation. Avec les bons gestes et les bons réflexes, vous pouvez retrouver cette légèreté qui fait danser les soirées d'été.

Parce que vos jambes méritent de profiter pleinement de chaque rayon de soleil, de chaque balade sur la plage, de chaque moment de bonheur estival.

Et si cet été, au lieu de subir, vous preniez les devants ?

Il est aussi possible de se masser les jambes. Ci-dessous une vidéo avec plein de petits gestes à intégrer dans votre quotidien, et notamment un massage spécial jambes légères par la coach sportive et naturopathe Amandine Léger :